No pewnie że można jechać na ckd bez supli ja jade od ponad dwóch miechów może już będzie trzy suple jakie stosowałem to mono i kawa i efedryna(tusipec najtaniej) od trzech tygodni nie tykam rzadnych supli i leci tłuszcz. Wchodź na ckd (mnie kosztuje dieta około 300zł miesięcznie) i dorzuć tusipec i kawe i wszystko.
Ckd z kreatyna niema sensu bo w ckd obcinasz wegle a bez wegli kreatyna niewiele da kozysci. Wpierw zrob redukcje(Polecam CKD(lub inna dieta redukcyjna) + trening normalny 3 razy w tyg + 5x50 min w tyg aerobów + thermal pro. Rzeźba murowana!!! Nastepnie bedziesz mógł myslec o masie. Zmieniony przez - arman29 w dniu 2005-12-05 19:54:55
No i tu są braki w twojej wiedzy. Najpierw dieta http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Braki w diecie uzupełniasz sobie EWENTUALNIE gainerem. Potem SEZON! http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html Bez komentarza, [...]
Dieta plus siłownia wystarczy ale w przypadku solidnej nadwagi im tej dodatkowej aktywności jest więcej tym lepiej. Nikt nie mówi tutaj o bieganiu większych dystansów czy maratonów ale jakiś rower czy spacery, szybkie marsze wszystko jest bez problemów dostępne i warto z tego korzystać. Zwłaszcza, że na siłowni trening trwa godzinę z lekkich [...]
gainer = kanpaka w proszku. jak masz braki w jadlospisie - mozesz kupic w pierwszej kolejnosci, jak nie masz - to zakup bez sensu. jak masz nicki budżet - to kazse przeznacz na dobre jedzenie. a na cykl zestaw mono + dieta wystarczy mozesz dokupic magnez
[...] 18 roku zycia. Wiec tu proponowałbym ci zrezygnowac na ten czas z kreatyny, a skupic sie bardziej na diecie. Samymi suplmi nic nie osiagniesz bez dobrej diety - pamietaj dieta to podstawa w robieniu masy a sumplementy (tu gainery, bialko)to tylko dodatki do diety - uzupelniaja skladniki ktore nie sa dostarczane w odpowiednich ilosciach z [...]
[...] sooplementy..i zostala ci kasa..ktoora chcesz przeznaczyc na soople..to mozesz koopic...ale nie oczekooj ze da ci to sile/mase... tauryan wplynie na szybkosc transportu kreatyny..nie na jej efektywnosc /bez tauryny bedzie ten sam efekt/ 'antykataboliczna' powinna byc przede wszystkim dieta... Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-07-10 15:17:36
Witam. W tym roku koncze 18 lat , dieta od pol roku jest rzymana a ogolny staz to okolo 8 miesiecy treningu rozsadnego z glowa. Wczesniej cwiczylem jeszce na silowni ale nie mialem o ty mzielonego pojecia. Mam pytanie odnosnie sawa. Od wczroaj zaczalem moj pierwszy cykl kreatynowy . Wybralem produkt treca cm3. Dawkowanie: w DT 4 tabsy rano i 4 po [...]
1) 2) 19 3) 175/88 4) 3 lata 5) 6) pare kreatyn przedtreningowka bialko amino glutamina 7) 8) 9) 10) dieta jest dobra 11)tyle ile bedzie trzeba na zaj**ista przedtreningowke ogolem musi chyba byc jakas zaj**ista przedtreningowka bez 1.3 ktora dobrze pompuje popudza i daje kopa zeby trening byl na 110% 12) uwagi i sugestie
dieta to podstawa. bez diety to chocbys robil nie wiem ile cwiczen/serii/powtorzen to nic nie ukulasz. przy dobrej diecie wystarcza ci 3 podstawowe cwiczenia z wolnymi ciezarami i dana partia bedzie rosła. oczywiscie ograniczeniem jest tu tez genetyka bo nie kazdemu jest dane miec takie wyniki jak inni ale tak czy inaczej wszystko sprowadza sie do [...]
[...] co Ty czytasz bo w bardzo wielu tematach doradza się jakiś rodzaj aerobów czy tym podobne także na masie, wystarczy poczytać trochę ostatnich w dziale... właściwie jeśli dieta jest dobra, trening siłowy też bez jakichś skrajności to aeroby są jakimś mało znaczącym epizodem jeśli chodzi o możliwość przesady, była by taka przy długotrwałym [...]
bez cardio czy aerobów trudno będzie ci spalić tłuszcz, samą dietą i ogólnorozwojowym treningiem tych efektów które chcesz osiągnąć nie dasz rady, ja bym na twoim miejscu załatwił sprawę z kolanem, rehabilitacja wizyta u lekarza i zacząć biegać
Bez diety duzo nie osiagniesz Poza tym dieta nie tylko prowadzi to "poprawnej" sylwetki, ale tez daje motywacje do cwiczen, ect. Jednak Twoj wybor. Na kolacje ( 1-2h przed snem ) jedz bialko i niewielka ilosc tluszczy, unikaj wegli. Czyli makaron zly wybor
Taki spalacz może Ci jedynie przeskadzać przy pracy. Będziesz się pocił, będzie Ci walić serce i skakać ciśnienie. Zupełnie bez sensu. W weekendy tez pracujesz? Mógłbyś wtedy właśnie pobiegać przynajmniej 45-60 minut i wziąć do tego spalacz. A w tygodniu obowiązkowo odpowiednia dieta i po jakimś czasie uda Ci się poprawić wygląd.
[...] Zupełnie bez sensu. W weekendy tez pracujesz? Mógłbyś wtedy właśnie pobiegać przynajmniej 45-60 minut i wziąć do tego spalacz. A w tygodniu obowiązkowo odpowiednia dieta i po jakimś czasie uda Ci się poprawić wygląd. tzn no wlasnie glownie podczas weekendu biegam ale zdaje mi ze to za malo , czyli spalacz odpada ;/ noo nic trudno 3ba sb [...]
dzieki za wszystkie wskazowki moja dieta wyglada tak: sniadanie 7:00 jajecznica z 3jaj+chleb razowy 2sniadanie 9:00 kaszka z rodzynkami i orzechami 12:00 150gpiersi z kurczaka z ryzem albo makaronem 15:00 bialko(40g)+banan 18:00 kurczak 100g+ryz 20:00 tuna z majonezem staram sie duzo jesc warzyw i owocow. Pije czasami 1/2litra soku z marchewki [...]
Dieta będzie... Ale wiecie - 90 minut rowerka + trochę skakanki i brzuszków - bez białeczka potreningowego spaliłbym mięśnie... A może by tak zostać przy Provicie 85 ? Fajny skład, a na dodatek znalazłem promocję fajną - 2,4KG za 100zł z przesyłką już wliczoną.
Wiek: 19 Wzrost? 189cm Waga: 86kg Dieta: tak Zazywane sumple: mam zamiar zrobic pierwszy cykl na kreatynie Ostatnio cwiczylem na takim planie: przysiady 3serie rdl 2serie drazek 3serie wyciskanie na plaskiej 3serie wyciskanie sprzed glowy 3 serie wioslowanie 3serie i w ostatnich 2 tyg. dodalem do planu po 2 cwiczenia na bica i trica ( z czego [...]
spadki po cyklu
